Hábitos alimentes saudáveis garantem nossa qualidade de vida. Uma das formas de prevenir a COVID-19 é manter a imunidade alta com uma alimentação saudável e rica em nutrientes!
Nos últimos dias, muitas informações estão sendo divulgadas sobre alimentos, chás, sucos milagrosos com o poder de curar pessoas infectadas com o coronavirus. Mas cuidado! Estas informações não são verídicas! A grande verdade é que não existe alimento milagroso.
Nesse momento, é ainda mais necessário cuidar da saúde com uma boa alimentação, pois assim o sistema imunológico será fortalecido, se tornando mais eficiente no combate a qualquer tipo de infecção, assim, diminuindo os riscos de doenças que normalmente surgem nesse período do ano, como resfriado, gripe, doenças respiratórias e, inclusive, o cornavírus.
Desta forma, é importante frisar que uma alimentação saudável depende diretamente de uma variedade alimentar, que deve fazer parte do seu dia a dia. Alguns nutrientes podem agir diretamente em nosso sistema imunológico, resultando no fortalecimento da imunidade do indivíduo que se preocupa com uma alimentação saudável.
Abaixo, estão relacionados alguns nutrientes importantes para o fortalecimento do sistema imunológico, além de alimentos onde podemos encontrá-los:
- Proteínas – alimentos de origem animal (carnes, leite, ovos); alimentos de origem vegetal – leguminosas – (feijão, soja, grão de bico, ervilha);
- Selênio – Castanha-do-Pará;
- Zinco – carnes vermelhas, frutos do mar, semente de abóbora;
- Magnésio – leguminosas, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes);
- Vitamina C – frutas cítricas (laranja, limão, maracujá, abacaxi);
- Probióticos – Kefir, Kombucha, fermentados;
- Vitamina D – banhos de 15 minutos no sol, nos horários entre 10 às 12 da manhã.
Também é muito importante não se esquecer de manter uma alimentação mais natural possível, evitando alimentos processados e ultra processados. Dê sempre preferência por uma alimentação baseada em Comida de Verdade (verduras, legumes, frutas e carnes).
Se Cuide! Prevenir ainda é o melhor remédio.
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