{"id":2294,"date":"2021-08-05T19:23:37","date_gmt":"2021-08-05T22:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/?p=2294"},"modified":"2022-05-20T16:55:10","modified_gmt":"2022-05-20T19:55:10","slug":"2-opcoes-para-manter-a-qualidade-das-suas-refeicoes-diarias-serie-alimentacao-sem-sofrencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/2021\/08\/05\/2-opcoes-para-manter-a-qualidade-das-suas-refeicoes-diarias-serie-alimentacao-sem-sofrencia\/","title":{"rendered":"#2 \u2013 Op\u00e7\u00f5es para manter a qualidade das suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias! \u2013 S\u00e9rie: \u201cAlimenta\u00e7\u00e3o sem \u201csofr\u00eancia\u201d!"},"content":{"rendered":"\n
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O QUE PREFERIR PARA MANTER A QUALIDADE DAS REFEI\u00c7\u00d5ES AO LONGO DO DIA<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nesta s\u00e9rie especial de textos voltados a sa\u00fade alimentar “Alimenta\u00e7\u00e3o sem “sofr\u00eancia<\/span>“!<\/em><\/strong>, vamos falar <\/strong>sobre h\u00e1bitos alimentares <\/strong>di\u00e1rios que impactam diretamente em nossa sa\u00fade<\/strong> e peso corporal<\/strong>, al\u00e9m de apresentar diversas op\u00e7\u00f5es alimentares <\/strong>que far\u00e3o toda a diferen\u00e7a<\/strong> no seu dia a dia. Para conferir o primeiro texto <\/strong>da s\u00e9rie, clique aqui! <\/a><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea <\/strong>\u00e9 daquelas pessoas que pensam <\/strong>que para comer bem<\/strong>, sempre <\/strong>deve haver um plano alimentar caro<\/strong>, cheio de restri\u00e7\u00f5es <\/strong>e suplementos?<\/strong> Ent\u00e3o deixa eu te mostrar<\/strong> que nem sempre<\/strong> voc\u00ea vai precisar de um plano calculado<\/strong> \u201cgrama a grama\u201d, \u201ccaloria por caloria\u201d para que a sa\u00fade <\/strong>esteja ao seu alcance<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Existem h\u00e1bitos simples<\/strong> e infinitas possibilidades <\/strong>poss\u00edveis de comer bem sem muito esfor\u00e7o<\/strong>, e que exigir\u00e3o apenas um pouco de seu planejamento e organiza\u00e7\u00e3o<\/strong> ao logo da semana <\/strong>e do dia<\/strong>. Vamos falar de sugest\u00f5es <\/strong>para as pequenas <\/strong>e grandes refei\u00e7\u00f5es,<\/strong> mas voc\u00ea pode adequar \u00e0 sua realidade<\/strong>, conforme sua rotina <\/strong>te permite. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a<\/strong>, o melhor para sua sa\u00fade,<\/strong> \u00e9 sempre optar <\/strong>pelo mais natural <\/strong>poss\u00edvel e que traga prazer ao comer e at\u00e9 mesmo ao preparar! Pense que este pode ser um delicioso desafio <\/strong>poss\u00edvel!<\/p>\n\n\n\n

Opte por manter o equil\u00edbrio<\/strong> entre o consumo de carboidratos, prote\u00ednas, gorduras, vitaminas, minerais <\/strong>e \u00e1gua <\/strong>ao longo do dia. Lembre-se sempre que toda escolha, exige abrir m\u00e3o de algo<\/strong>. Assim \u00e9 na alimenta\u00e7\u00e3o <\/strong>tamb\u00e9m! Todo excesso de um nutriente, alimento, ou prepara\u00e7\u00e3o<\/strong>, pode levar \u00e0 falta de outra coisa<\/strong>, e que poder\u00e1 trazer desequil\u00edbrios <\/strong>no funcionamento <\/strong>do seu corpo<\/strong> e no balan\u00e7o final do dia.<\/strong> Assim, nosso corpo obedece a uma cronobiologia perfeita<\/strong>, que vai funcionar na medida <\/strong>em que n\u00f3s garantimos <\/strong>a qualidade <\/strong>da alimenta\u00e7\u00e3o rotineira <\/strong>que reflete nossas escolhas<\/strong> desde a lista de compras at\u00e9 o hor\u00e1rio de consumir um alimento. Ent\u00e3o, vamos \u00e0s dicas!<\/p>\n\n\n\n

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Nas refei\u00e7\u00f5es menores (caf\u00e9 da manh\u00e3 e lanches):<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n