{"id":1802,"date":"2021-05-10T17:26:27","date_gmt":"2021-05-10T20:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/?p=1802"},"modified":"2021-05-10T17:26:27","modified_gmt":"2021-05-10T20:26:27","slug":"4-passos-para-desenvolver-a-sua-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/2021\/05\/10\/4-passos-para-desenvolver-a-sua-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"4 passos para desenvolver a sua intelig\u00eancia emocional!"},"content":{"rendered":"\n
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Por: R\u00fabia Fonseca Roberto \u2013 Docente do Curso de Administra\u00e7\u00e3o* <\/em><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 se deparou com uma situa\u00e7\u00e3o <\/strong>de estresse ou press\u00e3o em que n\u00e3o soube como lidar com as suas emo\u00e7\u00f5es?<\/strong> J\u00e1 precisou dar um feedback dif\u00edcil para algu\u00e9m no trabalho, mas n\u00e3o sabia como faz\u00ea-lo de forma construtiva? J\u00e1 perdeu o controle das pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es? Confira abaixo os 4 pilares fundamentais para desenvolver a sua intelig\u00eancia emocional! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Essas situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o muito frequentes tanto na vida pessoal quanto profissional. E todas elas t\u00eam algo em comum: s\u00e3o influenciadas por fatores que formam a intelig\u00eancia emocional<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A pandemia <\/a><\/strong>est\u00e1 afetando o mundo inteiro de forma inesperada, com um impacto diferente de tudo o que j\u00e1 vivemos antes. O cen\u00e1rio de incertezas se instaurou nos mais diversos setores e trouxe \u00e0 tona a necessidade de desenvolver essa compet\u00eancia fundamental.<\/p>\n\n\n\n

A intelig\u00eancia emocional <\/strong>\u00e9 a capacidade de administrar as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e us\u00e1-las a seu favor. \u00c9 um processo de autoconhecimento <\/a><\/strong>que, consequentemente, eleva sua autoconfian\u00e7a e te ajuda a fazer escolhas conscientes. Al\u00e9m disso, essa compet\u00eancia permite que voc\u00ea compreenda as emo\u00e7\u00f5es das outras pessoas e, assim, construa rela\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

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A forma como voc\u00ea lida com situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o e estresse, sua capacidade de adapta\u00e7\u00e3o r\u00e1pida em contextos de incerteza e o controle sobre suas emo\u00e7\u00f5es influenciam diretamente o seu n\u00edvel de intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n\n\n\n

Daniel Goleman<\/em> dividiu a habilidade em 04 pilares principais<\/strong>, cada um formado por diferentes elementos. Segundo o autor, a intelig\u00eancia emocional \u00e9 um equil\u00edbrio entre autoconhecimento, gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, empatia e sociabilidade.<\/p>\n\n\n\n

– Autoconhecimento:<\/strong> Para melhorar suas compet\u00eancias emocionais, \u00e9 preciso olhar para dentro, entender quais s\u00e3o os seus pontos fortes e de melhoria, suas prefer\u00eancias, gatilhos, influ\u00eancias e sentimentos mais \u00edntimos. S\u00e3o elementos essenciais do autoconhecimento: consci\u00eancia emocional, autoavalia\u00e7\u00e3o precisa (conhecimento sobre suas for\u00e7as e seus limites), autoconfian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

– Gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es:<\/strong> O gerenciamento emocional te ajuda a evitar rea\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas e a responder conscientemente de acordo com cada situa\u00e7\u00e3o. A primeira dica importante para gerenciar suas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 ganhar tempo para refletir sobre o que est\u00e1 sentindo em determinados momentos. Nem tudo aquilo que voc\u00ea sente deve ser expressado de forma impulsiva, sem algum tipo de reflex\u00e3o sobre o que significa daquele sentimento ou qual ser\u00e1 o impacto da sua rea\u00e7\u00e3o. Elementos essenciais da gest\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es: autocontrole emocional: capacidade de controlar emo\u00e7\u00f5es prejudiciais e impulsivas, transpar\u00eancia, adaptabilidade, mentalidade de crescimento, iniciativa e otimismo.<\/p>\n\n\n\n

– Empatia: <\/strong>ser uma pessoa emp\u00e1tica envolve presen\u00e7a e escuta ativa, \u00e9 sobre se conectar com o outro e tentar compreender suas emo\u00e7\u00f5es genuinamente. elementos essenciais da empatia s\u00e3o: consci\u00eancia organizacional, capacidade de antecipar, reconhecer e atender \u00e0s necessidades dos outros.<\/p>\n\n\n\n

– Sociabilidade: <\/strong>A sociabilidade \u00e9 a capacidade de induzir atitudes desej\u00e1veis nos outros. As compet\u00eancias ligadas \u00e0 sociabilidade permitem que voc\u00ea seja capaz de construir rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e identificar com maior facilidade os elementos negativos em determinados relacionamentos. Elementos essenciais dessa compet\u00eancia: capacidade de oferecer feedbacks construtivos, habilidade de inspirar e gerir outros indiv\u00edduos e grupos, capacidade de administrar conflitos e resolver mal-entendidos, habilidade para trabalhar em grupo e criar sinergia entre os indiv\u00edduos em busca de um mesmo objetivo.<\/p>\n\n\n\n

A intelig\u00eancia emocional <\/strong>te ajuda a aceitar e assimilar o que voc\u00ea sente para se expressar de forma adequada a cada tipo de situa\u00e7\u00e3o, sem que voc\u00ea sinta que algo est\u00e1 \u201cfora de controle\u201d. \u00c9 um processo que envolve os outros, mas principalmente n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n

Desenvolver a intelig\u00eancia emocional <\/a>\u00e9 conhecer a si mesmo<\/strong>, suas rela\u00e7\u00f5es e sua forma de se comunicar. Mais do que isso, trabalhar essa habilidade essencial \u00e9 garantir que voc\u00ea estar\u00e1 mais preparado para lidar com diferentes contextos e cen\u00e1rios, mantendo o equil\u00edbrio psicol\u00f3gico e emocional.<\/p>\n\n\n\n

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Refer\u00eancias<\/strong>: GOLEMAN, Daniel; BOYATZIS, Richard; MCKEE, Annie. O poder da intelig\u00eancia emocional.\u00a0Rio de Janeiro: Campus, 2002.<\/p>\n\n\n\n

*R\u00fabia Fonseca Roberto: Docente na UNIVI\u00c7OSA, Mestre em Administra\u00e7\u00e3o, coordenadora do MBA em Gest\u00e3o de Pessoas, Compet\u00eancias e Coaching da UNIVI\u00c7OSA.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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