{"id":1177,"date":"2020-06-01T12:52:31","date_gmt":"2020-06-01T15:52:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/?p=1177"},"modified":"2020-06-01T12:52:31","modified_gmt":"2020-06-01T15:52:31","slug":"ana-carolina-andrade-ex-aluna-e-psicologa-orienta-cuidem-da-saude-mental-de-voces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/2020\/06\/01\/ana-carolina-andrade-ex-aluna-e-psicologa-orienta-cuidem-da-saude-mental-de-voces\/","title":{"rendered":"Ana Carolina Andrade, ex-aluna e psic\u00f3loga, orienta: cuidem da sa\u00fade mental de voc\u00eas!"},"content":{"rendered":"\n

Confira as sete dicas da profissional para que o per\u00edodo de distanciamento social seja encarado de maneira mais leve. <\/em><\/p>\n\n\n\n

O\ndistanciamento social que nos foi imposto pela pandemia da COVID-19 nos imp\u00f4s\numa nova e urgente obrigatoriedade: ficar em casa e transportar toda a nossa\nrotina para as quatro paredes do local em que habitamos. <\/p>\n\n\n\n

Em tempos normais, em que ficar em casa \u00e9 sin\u00f4nimo de descanso e ref\u00fagio, a nossa casa representa grande conforto e desperta o sentimento de acolhimento em n\u00f3s. Para que esses bons sentimentos n\u00e3o deixem de se assemelhar ao nosso lar, \u00e9 preciso que cuidemos muito bem do corpo e da mente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Certamente, as incertezas do futuro, a conviv\u00eancia prolongada com as pessoas que moram conosco e at\u00e9 mesmo o tempo extra que encontramos para longas reflex\u00f5es, podem nos despertar tanto ang\u00fastias como crises de ansiedade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga e ex-aluna da Univi\u00e7osa, Ana Carolina Andrade, faz o alerta para a necessidade de empatia e de consci\u00eancia coletiva. Dessa forma, higienizar as m\u00e3os, manter distanciamento ao conversar, utilizar m\u00e1scara e sair de casa somente quando houver necessidade, s\u00e3o maneiras de demonstrar a preocupa\u00e7\u00e3o consigo e a consci\u00eancia de coletividade que a sociedade vem desenvolvendo. \u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Confira as sete dicas da profissional para auxiliar na sa\u00fade\nmental:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 – Dedique-se\nao seu hobby – pintar, ler, ouvir m\u00fasica, assistir filmes. O importante \u00e9 que\nsejam atividades que lhe causem conforto e tranquilidade; <\/p>\n\n\n\n

2 – Busque\ne estreite os la\u00e7os com as pessoas que precisou se afastar neste per\u00edodo – vale\nvideochamadas, liga\u00e7\u00f5es, mensagens… Assim, \u00e9 poss\u00edvel sentir mais conforto, tranquilidade\ne menos ansiedade; j\u00e1 que saber\u00e1 melhor como anda o estado de sa\u00fade de seus entes\ne amigos queridos; <\/p>\n\n\n\n

3 – Estabele\u00e7a uma rotina – busque ter um hor\u00e1rio para acordar, para dormir, para se alimentar e para realizar suas atividades rotineiras, como trabalhar e estudar. Para isso, evite trabalhar de pijama ou na cama, e fa\u00e7a como se estivesse no escrit\u00f3rio ou na faculdade. Fazendo isso, quando voltar \u00e0 rotina normal, o processo de readapta\u00e7\u00e3o tende a ser menos dificultoso; <\/p>\n\n\n\n

4 – Evite\no bombardeio de informa\u00e7\u00f5es sobre a COVID-19 – tirar um tempo do dia ou da\nsemana para obter informa\u00e7\u00f5es e se atualizar evita o consumo de informa\u00e7\u00f5es em\nexcesso e d\u00e1 a oportunidade para que a sua mente se concentre em outras\natividades; <\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 N\u00e3o\nhesite em procurar ajuda – para as pessoas que est\u00e3o se sentindo mais ansiosas\nou que j\u00e1 t\u00eam um quadro de ansiedade, de depress\u00e3o ou crise do p\u00e2nico, caso\npercebam que est\u00e3o sendo afetadas de maneira muito significativa, um profissional\nespecialista em sa\u00fade mental, como psic\u00f3logos e psiqui\u00e1tricas, podem ajudar,\norientar e amparar. <\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Mantenha\no seu corpo e mente conectados \u2013 n\u00e3o se esque\u00e7a de considerar o exerc\u00edcio\nf\u00edsico e a medita\u00e7\u00e3o para fazer parte da sua rotina; <\/p>\n\n\n\n

7 – Se\npuder, fique o m\u00e1ximo que puder em casa. <\/p>\n\n\n\n

A pandemia chegar\u00e1 ao fim em algum momento. Mas, enquanto isto n\u00e3o acontecer, precisamos cuidar uns dos outros.<\/p>\n\n\n\n

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Confira as sete dicas da profissional para que o per\u00edodo de distanciamento social seja encarado de maneira mais leve. O distanciamento social que nos foi imposto pela pandemia da COVID-19 nos imp\u00f4s uma nova e urgente obrigatoriedade: ficar em casa e transportar toda a nossa rotina para as quatro paredes do local em que habitamos. …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbcCKk-iZ","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1177"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1180,"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177\/revisions\/1180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.univicosa.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}